1. Materiaal * onbeperkt aantal spelers * 3 kegels
2. Organisatie * Men zet de 3 kegels op één lijn met een onderlinge afstand van 20 en 30 meter. * Men verdeeld de groep in 2.
3. Omschrijving * Op het fluitsignaal starten beide spelers A en C met een sprint * Speler A sprint naar kegel B en draait er kort rond en sprint terug naar kegel A. * Speler C probeert speler A in te halen en te tikken. * Speler C blijft bij groep A en speler A loopt ontspannen naar groep C.
4. Coaching en Opmerkingen Coaching: * motiveren van de spelers om andere speler te tikken
Opmerkingen: * Deze oefening wordt na de opwarming gegeven * Iedereen doet ongeveer 4 ・ 5 sprints. * Wanneer het geen grote spelersgroep is zorg voor voldoende rust tijdens de sprints.