LEUKE VOETBAL OPWARMING MET BAL EN EEN FYSIEKE PRIKKEL

1. Materiaal
* onbeperkt aantal spelers
* per 2 één bal
* 8 hoedjes

2. Organisatie
* spelers lopen 3 rondjes ontspannen rond het terrein, na de 3 rondjes eerste stretching dan pas oefening
* op de middencirkel legt men 8 hoedjes op gelijke afstand, aan elk hoedje 2 spelers met één bal
* in de midden zet men een kegel

3. Omschrijving
Oef 1:
speler 1 leidt de bal naar het midden, legt in het midden de bal stil en keert terug terwijl hij lichaamsoefeningen doet.
speler 2 start wanneer speler 1 zijn lichaamsoefeningen start; speler 2 start met lichaamsoefeningen en gaat zo de bal ophalen.

Oef 2
idem of oef 1 maar nu wanneer men in het midden is kapt men de bal en speelt naar speler 2.

Oef 3
bal leiden naar het midden, kappen en terug keren met de bal aan de voet.

Oef 4
idem of oef 3 maar nu leidt men de bal niet naar het midden maar naar de overkant

Oef 5
spelers staan aan de binnenkant van de cirkel speler 1 leidt de bal aan een hoog tempo rond de cirkel; wanneer hij terug bij zijn groepsmaat is geeft hij de bal over. speler 2 start nu zijn oefening.

Oef 6
spelers staan aan de binnenkant van de cirkel speler 1 loopt zonder bal aan een hoog tempo rond de cirkel; wanneer hij terug bij zijn groepsmaat is start deze.

4. Coaching en Opmerkingen
 Coaching:
* inspelen bal; aanname bal; correcte lichaamsoefeningen.
Opmerkingen:
* Men werkt steeds 2 minuten daarna 2 minuten rust, tijdens de rust kan men stretchen of iets per 2 met de bal doen